Obserwatorzy

czwartek, 18 kwietnia 2013

Odżywianie w ciąży.

Ciąża to początek pięknego okresu dla kobiety, w którym oczekuje ona na swoje maleństwo.Jest to też czas, kiedy przyszła mam musi bardzej zadbać o siebie, w szczególności zacząć zdrowo się odżywiać.Na temat odżywiania kobiet ciężarnych istnieje wiele teorii, które mówią, jakie produkty są wskazane, a jakie wręcz zabronione w ciąży.

Kawy i herbaty, wzbudzają wiele kontrowersji w przypadku kobiet ciężarnych,wbrew pozorom nie są one 
całkowicie zabronione, bowiem w niewielkiej ilości nie szkodzą dziecku ani mamie, mimo że w swym składzie zawierają kofeinę. Warto jednak zastąpić je np. kawa zbożową np.Inką
i herbatami owocowymi.Najlepiej jednak  było by pić dużo niegazowanej wody  mineralnej dobrym pomysłem są również soki owocowe i warzywne, wykonane ze świeżych produktów.Przede wszystkim, stawiamy tu na sok marchewkowy, aroniowy i pomarańczowy, które są bardzo zdrowe i bogate w liczne witaminy minerały.


Rezygnujemy również z wędzonych i surowych ryb. Poza tym, w stanie błogosławionym zakazana jest wątróbka, a także owoce morza i surowe jaja.

Nie jedzmy produktów na bazie niepasteryzowanego mleka. Mowa tu przykładowo o serach pleśniowych czy niektórych rodzajach fety.

Nie należy też przesadzać z nadmiarem dań tłustych smażonych na tłuszczu. Również niewskazane jest częste stołowanie się w fast foodach. Ponadto, w ciąży nie wolno objadać się wielkimi ilościami słodyczy, dlatego fajnie by było  zastąpić je suszonymi owocami lub gorzką czekoladą. Natomiast, kiedy nie możemy się oprzeć ciastom, najlepiej będzie jeżeli upieczemy je samodzielnie, gdyż wtedy wiemy, co jemy i na pewno nie będą one zawierały szkodliwych konserwantów, spulchniaczy czy barwników.

Niektórzy specjaliści zalecają też unikanie już w trzecim trymestrze pokarmów wywołujących alergię między innymi cytrusów, kiwi, kakao, owoców morza czy też orzechów. Oczywiście, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że spożywanie tych pokarmów w ciąży wpływa na wystąpienie alergii u dziecka, dlatego nie należy wykluczać z diety zbyt wielu alergenów na wszelki wypadek, bowiem nie ma to najmniejszego sensu.


ZABRONIONE!    ZABRONIONE!    ZABRONIONE!
Zabronione jest spożywanie alkoholu, ponieważ nawet niewielkie ilości procentowych trunków mogą
wywołać zespół poalkoholowy u noworodka,  a także doprowadzić do trwałego uszkodzenia płodu, a co za tym idzie spowodować niepełnosprawność dziecka czy to fizyczną czy umysłową. Dlatego nawet lampka wina lub szklanka piwa, które powszechnie przez wielu są tolerowane, mogą okazać się niewiarygodnie zgubne dla malucha.Czy któraś z nas dałaby się napić swojemu nowo narodzonemu maleństwu alkoholu?!odpowiedz jest tylko jedna NIE,więc pamiętajmy mimo że dzidziuś jest jeszcze w brzuszku to wszystko co pijemy trafia też do naszego szkraba.
 http://pl.wikipedia.org/wiki/Alkoholowy_zesp%C3%B3%C5%82_p%C5%82odowy


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz